4-Chuẩn bị kỹ về trang bị
Sức khỏe kém khiến mình phải có sự chuẩn bị rất cẩn thận về quần áo, đồ dùng, thuốc men... mang theo:
-Trang phục: dù đi vào mùa hè nhưng mình vẫn đem đủ áo ấm có thể chịu được nhiệt độ đến -5 độ C, áo ấm thường và áo khoác nhẹ, áo khoác chống nước, áo mưa; giày ấm có cổ, vớ dày, vừa, mỏng; khăn quàng cổ dày, trung bình, mỏng...
-Đồ dùng: đem theo ấm điện để đun nước (phòng khi KS không có sẵn ấm), phích lưỡng tính loại 1l để pha trà gừng mật ong, các chai đựng nước chứa được ít nhất 3l nước (định lượng nước uống tối thiểu trong ngày), túi ủ ấm bàn tay, miếng dán ấm... Đó là chưa kể 2 con dao, 1 bộ thìa nĩa đũa du lịch, 1 cốc nhỏ, 1 cái kéo bén, cắt móng tay, bộ tool xếp nhỏ...
-Thực phẩm: ở vùng núi cao, tốt nhất phải đảm bảo 70-80% nhu cầu năng lượng hàng ngày từ chất bột đường, hạn chế ăn đồ béo (bơ, dầu mỡ, sữa...), tránh ăn nhiều thịt, không ăn mặn... Đồ ngọt phải hợp khẩu vị mới dễ ăn nên mình đã đem theo một cơ số ghê gớm đồ ngọt (mình kiêng ăn ngọt mấy năm rồi, giờ phải phá lệ): 1l xirô nước đường, 0,5kg bột sắn dây, 0.5kg đường phèn đập vụn, 0.8kg mứt gừng dẻo, 0.6kg mứt me, 2 lọ mật ong mỗi lọ 300ml, 15 thỏi Snicker lớn, 50 thỏi bánh xốp sô cô la Kit Kat lớn, 40 miếng bánh bánh xốp sô cô la Kit Kat nhỏ...
-Thuốc men: cực kỳ quan trọng, vì tên thương mại thuốc ở TQ rất khác bên ta nên việc mua thuốc rất khó khăn. Do đó ngoài việc đem đủ mọi loại thuốc liên quan đến các chứng bệnh về phổi, tim; mình còn mang theo rất nhiều thực phẩm chức năng để bổ trợ. Danh mục các thứ đó bao gồm:
1-Viên tảo Spirulina
2-Viên Rhodiola Radix (loại thảo dược chủ yếu dùng trong phòng ngừa và điều trị AMS theo quan điểm y học Tây Tạng và Trung Quốc)
3-Dầu tỏi tía Tuệ Linh để tăng cường khả năng đề kháng của cơ thể, trợ tiêu hóa, giảm thiểu khả năng bị say xe...
4-Aulakan (chứa cao khô Ginko Biloba) để tăng tuần hoàn máu não
5-Viên Linh Chi
6-Pharmaton
7-Viên uống BAR để giải độc gan
8-Viên Bổ Khí Thông Huyết để tăng cường việc lưu thông khí huyết của cơ thể
9-Viên Khu phong trừ thấp để phòng ngừa đau mỏi cơ xương do nhiễm phong hàn
10-L-Carnitine đê tối ưu hóa vấn đề sử dụng năng lượng của cơ thể khi vận động mạnh
Đó là không kể những thứ thực phẩm chức năng liên quan trực tiếp đến bệnh về phổi, tim như Đông trùng hạ thảo, tinh vỏ thông hạt nho...
Các loại thuốc giảm đau đủ loại: Efferagan sủi, Efferagan-Codein sủi, Ibuprofen, thuốc giảm đau có chứa Tramadol, giảm đau thần kinh.
Thuốc trị tiêu chảy-đau bụng: loại cầm tức khắc (Immodium) và loại điều trị (Diabet), tinh dầu gừng, trà gừng hòa tan.
Thuốc kháng sinh phổ rộng có thể trị được nhiều chứng nhiễm trùng khác nhau (nhiễm trùng hô hấp trên, hô hấp dưới, nhiễm trùng đường tiểu, nhiễm trùng da và phần mềm...). Mình mang theo 1 chu kỳ điều trị (7 ngày) thuốc Klamentin.
Ngoài ra còn thuốc ngậm trị đau họng, thuốc ngậm Sữa ong chúa-vitamin C, thuốc chống dị ứng.
Tóm lại là lượng thuốc đem theo lớn đến mức mình rất lo bị hải quan cả xuất lẫn nhập cảnh làm khó. Để tránh rắc rối, tất cả thuốc và thực phẩm chức năng đem theo đều còn nguyên trong lọ, hộp, vỉ.
Theo mình, thuốc và thực phẩm chức năng đem theo nên bỏ vào hành lý xách tay. Có thất thoát gì thì việc mua lại quần áo giày dép rất đơn giản (tuy có tốn tiền) nhưng việc mua được các loại thuốc và thực phẩm chức năng quen dùng ở nước ngoài là chuyện gần như không tưởng.
Mình còn mang theo một củ gừng rất to và 10 quả chanh không hạt tuyển chọn loại ngon nhất.
-Mỹ phẩm: Tây Tạng không phải là xứ để làm điệu nhưng mỹ phẩm đem theo là nhiều nhất; ai không đem và dùng một cách nghiêm cẩn sẽ phải trả giá bằng bộ da đem sạm, cháy nám, môi khô nứt nẻ, mũi chảy máu cam...
Những thứ nhất thiết phải có gồm:
1-Serum và kem chống nắng SPF từ +50 trở lên
2-Nước biển sâu/ thuốc xịt mũi thảo dược
3-Son dưỡng môi loại tốt nhất
Các bạn nữ cần thêm serum và kem dưỡng da đêm. Có thể không cần dưỡng da đủ 4 bước, 5 bước gì cả nhưng bôi serum và kem dưỡng đêm rất cần cho làn da đã phơi dưới ánh nắng tràn ngập tia UV cả ngày.
Dầu gội, sữa tắm, kem đánh răng, lăn khử mùi, nước hoa... là đương nhiên, không cần phải nhắc thêm.
Do có khuyến cáo nên hạn chế tắm gội để tránh trúng phong hàn nên mình còn mua và dùng khăn khử mùi Once a week. Dùng 1 tấm lau toàn thân 1 lần sẽ khử mùi hôi cơ thể suốt 7 ngày. Thoạt đầu mình không mấy tin, nhưng khi dùng thử thấy quả có tác dụng thật

Có điều thứ khăn thần kỳ đó khí đắt: 75k/ gói chỉ có 3 tấm nhỏ tí
Mình đã lập check list rất chi tiết và tiến hành xếp hành lý trong 2 tuần để đảm bảo không sơ sót điều gì (nhưng cuối cùng cũng có sót: mình quên mang đồng hồ đeo tay

). Việc chuẩn bị tỉ mỉ chi tiết thể hiện một chút sự thiếu tự tin của bản thân trước chuyến đi này (mọi chuyến đi trước đây không hề có sự chuẩn bị kiểu đó).