Bơi lội là một trong những môn thể thao được khuyên chọn để phát triển chiều cao, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển. Đồng thời áp lực của nước sẽ làm giảm áp lực lên các đốt xương giúp tinh thần và thể chất được cải thiện.Bơi lội giúp tăng chiều cao như nào?
Bơi lội giúp tăng chiều cao nhờ các động tác kéo giãn tăng kích thước xương. Khi bơi, hoạt động cơ thể phát tín hiệu đến tuyến yên để kích thích sự sản sinh nội tiết tố tăng trưởng. Ngoài ra khi tập luyện thường xuyên sẽ có vóc dáng thon thả hay săn chắc tùy thuộc vào kiểu bơi.
Độ tuổi nào thích hợp học bơi để tăng trưởng chiều cao tối ưu
Việc bơi lội nên được hình thành và duy trì từ nhỏ để tối ưu khả năng phát triển chiều dài trong mỗi giai đoạn. Từ 5 tuổi là độ tuổi được khuyến khích để bắt đầu hình thành thói quen này. Tuy nhiên, ở bất cứ độ tuổi nào miễn là các đĩa sụn tăng trưởng ở đầu xương vẫn chưa đóng khớp hoàn toàn thì vẫn có thể học bơi để cải thiện chiều cao.
Kiểu bơi giúp tăng trưởng chiều cao
Đa số các kiểu bơi đều giúp tăng trưởng chiều cao nên việc lựa chọn kiểu bơi nào cho phù hợp với mong muốn tùy vào tác động của kiểu bơi lên cơ thể.
Một số các kiểu bơi giúp tăng trưởng chiều cao, đốt cháy mỡ thừa: Bơi bướm, bơi ếch, bơi sải, bơi ngửa, bơi tự do, bơi sải...
Bơi lội bao lâu thì tăng chiều cao?
Cần có thời gian 2-3 tháng hoặc đôi khi ít hơn để tăng trưởng chiều cao sau khi bơi lội. Ngoài việc duy trì bơi lội thường xuyên cần kết hợp chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để cân bằng, phát triển cơ thể tùy theo nhu cầu.
Tại sao phải bơi đúng kỹ thuật
Việc bơi đúng kỹ thuật sẽ giúp tăng hiệu quả tập luyện, giảm chấn thương, cải thiện sức bền cơ thể, tác động đến các vùng cơ hiệu quả
Những lưu ý cần thiết khi cho trẻ đi bơi
Chuẩn bị đầy đủ những đồ dùng thiết yếu cho trẻ trước khi bơi: quần áo bơi, kính bơi, mũ bơi, phao tay, phao ván…
Lựa chọn những bể bơi an toàn
Không để trẻ bơi vào lúc buổi trưa nắng gắt
Cho trẻ khởi động toàn thân trước khi xuống bể bơi để tránh bị chuột rút hoặc đuối sức
Không nên ăn no trước và sau khi bơi
Đề phòng nhiễm lạnh cho trẻ
Giáo dục trẻ những vấn đề khi đi bơi
Luôn luôn theo sau và quan sát từng hoạt động của trẻ
Để cho trẻ đi bơi an toàn nên cho trẻ đến các trung tâm, hệ thống bể bơi bốn mùa không ảnh hưởng bởi thời tiết, có các trang thiết hỗ trợ bơi lội an toàn, đội ngũ cứu đuối, HLV chuyên nghiệp để trẻ có môi trường bơi lội tốt nhất.
