đạp xe đạp chữa thoát vị

Mình bị thoát vị đĩa đệm , trong thời gian điều trị thì các bác sĩ có khuyên mình tập đẹp xe để điều trị bệnh. Các bạn có cách hay có kiểu đạp xe nào để mình điều trị cho hiệu quả hay không ? Mà mình bị lâu năm rồi mổ 2 lần điêu không hết,nay mình muốn thử đạp xe đạp thử xem ai có mẹo hay chi...