Leo Phan Xi Phăng (20/05-24/05) -Tuyển Trưởng đoàn

Chào các bạn!

Ước muốn và quyết tâm chinh phục Fan - Nóc nhà Đông Dương đã nung nấu trong mình rất lâu rồi.
Mình mở Topic mời mọi người cùng sở thích tham gia vào cuối tháng 05. Vì sợ sang tháng 06 bắt đầu mùa mưa leo Fan sẽ gặp rất nhiều khó khăn. Đồng thời, muốn đi vào ngày thường để tránh đông đúc. Đi vào ngày lễ như 30-04 rất đông đoàn leo Fan sẽ rất sô bồ và nhốn nháo.

Vì lần đầu tiên leo Fan nên mình chọn Cung đường nhẹ nhàng là Đi Trạm Tôn - Về Sín Chải (3 ngày - 2 đêm).

Lịch trình dự kiến sẽ như sau:

Cung đường: Trạm Tôn - Fanxipan - Đồi chè cổ thụ - Sín Chải (3 ngày/2 đêm)
I. Thời gian và lịch trình
- Ngày 20/05(thứ 6): Khoảng 20h00 - 20h30, xuất phát từ Ga Hàng Cỏ.
- Ngày 21/05 (thứ 7): 06h có mặt tại Ga Lào Cai, xe đón đoàn về Sa Pa. Về nhà nghỉ để vệ sinh cá nhân, chuẩn bị hành trang, gửi đồ, ăn sáng. 08h xe đưa đoàn tới Trạm Tôn và bắt đầu leo núi. Tối nghỉ đêm tại độ cao 2800m.
- Ngày 22/5 (Chủ nhật): Tiếp tục hành trình và chinh phục đỉnh Fan. Xuống núi rồi nghỉ đêm tại đồi Chè cổ để nhâm nhi rượu Sơn trà nhắm với lợn bản nướng tự xẻo cùng các món rau nấm đặc sản của Sa Pa và thưởng thức nước trà nghìn năm tuổi.
- Ngày 23/5 (thứ 2): Thưởng thức ly trà cổ sau bữa sáng rồi xuống núi theo lối Sín Chải về Sa Pa tắm giặt và tham quan chợ, nhà thờ đá rồi ăn tối để 18h lên xe về Hà Nội. Khoảng 6h00 ngày 24/5 sẽ có mặt tại Hà Nội để đi làm bình thường. (nghỉ làm mất ngày thứ 2)

II. Chi phí dự kiến
Sau khi tìm hiểu về giá cả của một số công ty tour, mức tăng giá vé của VQG Hoàng Liên, sự trượt giá của thị trường hiện nay mình dự kiến chi phí của chuyến đi khoảng 2.460k/người, bao gồm:
- Vé xe khứ hồi (Hà Nội-Sa Pa-Hà Nội): 260k/lượt x 2= 560k/người
- Tiền tour 1800k/người gồm: Một lợn bản nướng nguyên con, túi ngủ + lều trại sạch sẽ, vé và thủ tục hành chính, porter nhiệt tình và biết nấu ăn, thuốc y tế cho đoàn, phòng gửi đồ và vệ sinh cá nhân, xe đưa đến điểm leo núi và đón về khách sạn
- Tiền mua đồ chung 100k/người: ăn sáng tại Sa Pa, găng tay, xà cạp chống vắt, ủng nilon, bánh kẹo...
Chúng ta đi với mục đích du xuân hòa mình vào thiên nhiên hoang dã, thưởng thức món ăn dân dã trên núi và chinh phục Fan nên cần an toàn-dịch vụ tốt-ăn uống đảm bảo để có sức leo núi và ngắm cảnh, vì vậy yêu cầu về dịch vụ cũng cao hơn và giá cả chúng ta cũng chấp nhận lên chút so với các đoàn khác. Ngoài ra mỗi bạn chuẩn bị thêm 100-200k để liên hoan tại Sa Pa.
Cảm ơn bạn doquyendo về thông tin chuyến đi của bạn.

Mong mọi người cùng tham gia và cho ý kiến cho một chuyến đi thành công!

Contact mình qua:
YM: [email protected]
Facebook: [email protected]
MB: 093.44.55.000

 

[deptrainhatlang]

Re: Leo Phan Xi Phăng - Cuối tháng 05/2011 (20/05-24/05) -Tuyển Trưởng đoàn

Khi nào bạn đi mình xin một chỗ nhé.

 

[kẻ lữ hành]

Re: Leo Phan Xi Phăng - Cuối tháng 05/2011 (20/05-24/05) -Tuyển Trưởng đoàn

tớ xin một viên gạch

 

[Hậu Trần1]

Re: Leo Phan Xi Phăng - Cuối tháng 05/2011 (20/05-24/05) -Tuyển Trưởng đoàn

chưa đủ sức khỏe chưa dám đi

 

[nguyenducx]

Re: Leo Phan Xi Phăng - Cuối tháng 05/2011 (20/05-24/05) -Tuyển Trưởng đoàn

theo mình nghĩ bạn cứ làm trưởng đoàn đi, nói trưởng đoàn cho oai thế thôi.
vừa rồi mình cũng leo fan dịp giỗ tổ, đi 1 mình hẳn hoi nhé, đi và về từ Trạm tôn sáng lên chiều xuống ,mà có vấn đề gì đâu, bạn cứ chuẩn bị đồ đoàn nhiều quá cũng ko tốt đâu, chỉ cần những thứ thiết yếu thôi.
nếu bạn đi 1 mình thì cứ pm mình, sẵn sàng giúp đỡ về thông tin bất kỳ lúc nào.
Nguyễn Quang Đức 0915130599.
yahoo : guiltysoul_mit

ps: leo fan sức khỏe ko phải là tất cả. có 2 thứ cần nhất: quyết tâm và sức bền.

 

[Scarlett_2312]

Re: Leo Phan Xi Phăng - Cuối tháng 05/2011 (20/05-24/05) -Tuyển Trưởng đoàn

mình đặt 1 chỗ nhé. bạn có nick mình rồi có j cứ pm nhé

 

[dunghavms]

Re: Leo Phan Xi Phăng - Cuối tháng 05/2011 (20/05-24/05) -Tuyển Trưởng đoàn

@deptrainhatlang;kẻ lữ hành: 2 bạn muốn tham gia cùng thì cho pm lại mình nick và số liên lạc để tiện liên hệ nhé. (mình còn lên danh sách đặt tour)
@nguyenducx: Thanks bạn nhé. Okie, mình sẽ làm trưởng đoàn. Cần thông tin mình sẽ liên hệ bạn. Bạn lên và xuống trong ngày cơ à, khỏe thế. Nhưng mình muốn đi tour và ngủ đêm lại trên núi cũng sẽ rất thú vị.
@Scarlett: Welcome U!

 

[dunghavms]

Re: Leo Phan Xi Phăng - Cuối tháng 05/2011 (20/05-24/05) -Tuyển Trưởng đoàn

Tập luyện thể lực trước khi đi:

Rất nhiều người, nhiều nhóm đưa ra những bài tập thể lực, gồm đi bộ, chạy bộ, đi núi Nùng, hoặc mệt hơn nữa là leo Ba Vì để cho quen đi. Rất tốt, nhưng với người lười thì xa xỉ quá. Ngược lại có người chả tập gì cả, cũng là không nên.

Dẫu sao cũng không thể chủ quan, và vì thế, có một cách tập đơn giản, tốn ít thời gian hơn, và cũng đỡ được khá nhiều cho đôi chân. Chỉ gồm có 2 động tác chính và phải tập 1 - 2 tuần trước khi đi:

1. Đứng lên ngồi xuống:

- Đeo trên vai balô nặng khoảng 4kg, bằng trọng lượng sẽ phải mang khi đi Fan, có đai thắt chặt quanh bụng, đứng lên ngồi xuống liên tục cho đến khi chân mỏi nhừ ra không làm được nữa. Nghỉ một lúc, làm lại cho đến khi mỏi. Mỗi ngày chỉ mất 10 - 15 phút cho bài tập này.

- Lưu ý: khi đứng lên đồng thời kiễng trên đầu mũi chân, hít vào; khi ngồi xuống hạ gót chân sát đất, thở ra. Để giữ thăng bằng có thể đặt tay lên một chỗ cao ngang bụng như bàn ăn, tủ tường, mắt nhìn lên một vị trí cao hơn đầu. Tuyệt đối không dùng tay trợ giúp cho chân.

- Bài tập này có tác dụng phá cơ chân, trong khoảng 4-5 ngày đầu sau khi tập, cơ chân căng đến nỗi mỗi bước đi, lên xuống cầu thang đều rất đau. Nhưng đảm bảo khi leo núi không bị chuột rút, không lo đau chân. Bằng chứng là 4 ngày leo Fan, tớ thấy chân cẳng rất luôn bình thường, chẳng hề có cảm giác khác lạ.

- Lưu ý: phải tập sớm, trước ít nhất 10 ngày, để đến gần khi đi cơ chân đã hết đau, nếu tập muộn quá
cơ chân đau thì khó mà leo được.

2. Kiễng chân:

- Lấy một cuốn sách / tập sách, hay vật cứng gì đó cao khoảng 10cm, để cạnh tủ, bàn, kệ tivi. Đứng mũi chân lên đó, gót sát đất. Kiễng lên cao hết mức có thể, rồi hạ gót xuống gần sát đất, lại kiễng lên, liên tục cho đến khi mỏi không làm được nữa thì nghỉ một lúc rồi làm lại. Mỗi ngày cũng chỉ cần 5-10 phút.

- Lưu ý: có thể để tay lên vị trí thuận tiện để giữ thăng bằng, khi kiễng lên hít vào, hạ xuống thở ra. Có thể thay đổi vị trí chân: song song với nhau, gót quay ra ngoài, gót quay vào trong.

- Bài tập này khiến cho cơ ở gan bàn chân quen với việc đi bằng mũi, dễ cho việc leo lên, không bị chuột rút. Đồng thời việc xoay các tư thế chân giúp cho khi lên xuống dẫm lên các hòn đá nhỏ không bị trẹo chân, đau chân do tư thế không thẳng bàn chân.

 

[dunghavms]

Re: Leo Phan Xi Phăng - Cuối tháng 05/2011 (20/05-24/05) -Tuyển Trưởng đoàn

Đồ dùng cá nhân

1. Trang phục

a. Giầy

Nếu có điều kiện bạn nên mua loại giầy trekking chuyên dụng thoáng khí, có cổ cao giúp bảo vệ mắt cá và cố định khớp cổ chân, đế mềm và có nhiều gai giúp độ bám tốt, chống trơn trượt, chống nước.
Giầy bộ đội là lựa chọn số 02, rẻ, bền, độ bám rất cao. Khi mua giầy lưu ý nên mua rộng thêm 1 số vì bạn sẽ phải đeo thêm nhiều lớp tất.
- Địa chỉ tham khảo giày bộ đội: cửa hàng giới thiệu sản phẩm Công ty 26 - 14 Lý Nam Đế (hàng chuẩn), Các cửa hàng ở Lê Duẩn (chất lượng khó kiểm soát)
Giá cả: khoảng 80,000đ (giá mới cập nhật tháng 04-2011)

b. Quần

- Ngoài đồ đang mặc khi leo, nên mang theo trong ba lô từ 1-2 quần (tùy nhu cầu)
- Quần rộng và dài vừa phải.
- Quần có thể đeo thắt lưng (dây nịt)
- Đũng (đáy quần) và đầu gối thoải mái để dễ di chuyển.
- Tốt nhất là quần hộp, có nhiều túi bên ngoài để đựng các vật dụng nhỏ, máy ảnh ?
- Ko nên mặc quần bò bó hay quần vải mỏng, quần cạp trễ.

c. Áo

- Ngoài áo đang mặc khi leo, nên mang theo trong ba lô từ 1-2 áo (tuỳ nhu cầu)
- Áo nên là áo phông (áo thun) dài tay, thoáng khí
- Áo ấm rất quan trọng để có thể ngủ ngon giấc.Tùy theo mỗi người, để giữ ấm, có thể mang theo:
+ 1 áo 3 lớp thích hợp nhất là leo vào mùa đông (nhưng thường nặng) hoặc
+ 1 áo len giữ ấm bên trong kèm áo gió khoác ngoài (cách này linh hoạt hơn hơn: ban ngày khi dừng lại nghỉ thì khoác áo gió, ban đêm mặc thêm áo len và áo gió bên ngoài giữ ấm)
- Không nên mặc áo quá dầy và khó cởi bỏ
-Chuẩn bị thêm áo phông đỏ Quốc Kỳ để chụp ảnh khi lên tới đỉnh.

c. Mũ:

- Vào mùa hè nên dùng mũ rộng vành giúp che nắng và chống lá cây và bụi rơi vào mặt, có thể dùng mũ tai bèo (mua ở Lê Duẩn; 14 Lý Nam Đế) hoặc
- Vào mùa đông có thể dùng mũ bộ đội biên phòng che tai (mua ở Lê Duẩn; 14 Lý Nam Đế)

d. Áo mưa: RẤT QUAN TRỌNG, YÊU CẦU PHẢI CÓ

- Bạn có thể sử dụng bộ quần áo đi mưa (quần riêng, áo riêng), chống mưa, chống gió tốt và bền nhưng rất nặng.
- Khuyến nghị nên mua khoảng 03 áo mưa nylon mỏng, nhẹ để giảm bớt khối lượng cho chiếc ba lô phải đeo.

e. Khăn quàng cổ:

- Khăn nhẹ quấn quanh cổ khi leo để tránh lạnh và có thể lau mồ hôi. Khuyến nghị dùng khăn Dằn.

f. Tất:

- Tất thường: Từ 3-4 đôi tất, mềm dễ thấm mồ hôi và nên giữ một đôi tất sạch để giữ ấm chân khi ngủ.
- Tất chống vắt: loại của bộ đội 1-2 đôi (mua ở Lê Duẩn)
- Tất (ủng) nylon: từ 2-3 đôi (mua ở siêu thị Fivimart)

Cách đi tất: bạn đi tất thường rồi tiếp theo đi tất chống vắt bên ngoài (có thể bỏ ống quần vào trong tất chống vắt rồi buộc túm lại). Tất nylon chỉ dùng khi trời mưa.

g. Găng tay:

- Găng tay bảo hộ có chấm nhựa ở lòng bàn tay từ 1-2 đôi (mua ở Yết Kiêu).

h. Bọc đầu gối, mắt cá chân:

- Bạn có thể mua thêm bọc đầu gối, mắt cá chân, cổ tay giúp cố định các khớp, tránh giãn cơ, bong gân (mua tại các cửa hàng thể thao ở Trịnh Hoài Đức)

i. Dép lê nhẹ:

Dùng vào những lúc nghỉ buổi tối trong lúc giày và tất ướt chưa hong khô kịp.

2. Ba lô:

- Ba lô dung tích khoảng 20-50 lít, chứa khoảng 5-10kg đồ dùng (Hạn chế cân nặng vừa phải ~7kg. Không nên trông đợi Porter mang ba lô cho mình vì Porter sẽ không đi cùng bạn, họ sẽ gùi đồ và chạy rất nhanh đến các điểm cần đến và chờ đoàn ở đó.)
- Có thép hoặc nhựa giằng thẳng đứng từ vai đến quai bụng. Cách bằng lưới giữa lưng với ba lô. Mục đích để thoáng khí và giảm đau vai.
- Có quai đeo chắc chắn, bản rộng
- Nhất thiết phải có đai hông. Có thể thêm đai ngực và đệm vai.
- Có chống nước càng tốt, không thì bạn chia đồ vào các túi nylon buộc lại trước khi cho tất cả vào balô.
- Bên hông có chỗ đựng nước và một ít đồ lặt vặt hay sử dụng như: thức ăn nhẹ, khăn giấy, thuốc ?
- Nhãn hiệu thông thường là The Noth Face. Không có hiệu cũng không sao miễn là thấy thoải mái.
- Địa chỉ tham khảo: Cửa hàng Hưng Thịnh khu Bờ Hồ (đường Đinh Tiên Hoàng)

Giá cả: khoảng 120,000 đến 200,000đ

Không nên:
- Mang balô quá to so với người bạn
- Quá nặng
- Mang quá nhiều quần áo và đồ ăn

3. Đồ ăn uống:
- Socolar thỏi rất giàu calo, giúp bạn bù năng lượng rất nhanh trong suốt chuyến đi.
- Phomát sợi ( khô, dễ mang, dễ ăn)
- Kẹo cao su (dùng thay kem đánh răng)
- Hộp sữa tươi có đường loại bé - 2 hộp/ngày. Nên mang 4 hộp cho 2 ngày đầu.
- Nước uống: Mỗi người nên luôn mang theo 2 chai nước loại 0.5L, sau khi dùng hết có thể dùng để lấy nước suối. Vào buổi sáng trước khi lên đường bạn nên pha vào nước một chút đường glucose để uống khi di chuyển (đường glucose giúp bù năng lượng và giảm hiện tượng choáng hoặc tức ngực). Ngoaif ra bạn cũng có thể pha nước chanh + một chút muối để uống cũng rất tốt.

Không nên:
- Không nên ăn bánh kẹo vì sẽ rất khát nước
- Không nên ăn kẹo cao su vì gây mệt (chỉ dùng để ăn vệ sinh sinh răng miệng vào buổi sáng thay đánh răng)
- Mang đồ ăn quá nhiều.

4. Các vật dụng cá nhân khác

- Máy ảnh, pin, thẻ nhớ. Nên mang máy ảnh số dạng Point & Shot nhỏ gọn dễ lấy ra cất vào, tốt nhất là các loại sử dụng pin thông dụng. Đối với các máy ảnh số D-SLR có thể không hoạt động hoặc không ổn định do độ ẩm cao. Độ ẩm cao cũng gây tác động không tốt đối với các ống kính (lens).
- Điện thoại di động sạc đầy pin trước khi đi. Trên đường đi (thỉnh thoảng) và đỉnh 3143m vẫn có sóng.
- Những thuốc đặc dụng cho bản thân ngoài các thuốc chuẩn bị chung của cả đoàn.
- Salon Gel hoặc Deep Heat để xoa bắp chân chống mỏi cơ vào buổi tối.
- Miếng dán tạo nhiệt để giữ ấm nên dán vào gan bàn chân cho dễ ngủ.
- Khăn mặt (có thể dùng khăn ướt thay thế)
- Kem đánh răng, bàn chải (Có lẽ chỉ cần kẹo cao su không cần quá sạch sẽ)
- Giấy vệ sinh hoặc/và khăn ướt (lau gì cũng được từ rửa mặt đến vệ sinh)
- Các túi nylon để chia đồ thành các túi nhỏ giúp chống nước và giúp bạn phần loại quần áo sạch bẩn, hoặc dễ dàng lấy đồ cần lấy một cách nhanh chóng.
- Đèn pin nhỏ dùng buổi tối khi sinh hoạt, đi vệ sinh hoặc để soi đường đi do một lý do nào đó không thể đến kịp chỗ nghỉ trước khi trời tối. Bạn nên mua đèn pin Trung Quốc loại đeo trên đầu, bóng là đèn led, dùng pin AA, có 2 chế độ sáng thường và chớp nháy (mua ở chợ Đồng Xuân).
- Máy nghe nhạc số
- Một con dao đa năng Thụy Sỹ nếu có.
- Ngoài ra các bạn nữ có thể mang thêm kem dưỡng da, chống nắng,...

* Tốt nhất là trước khi đi bạn nên xem dự báo thời tiết và hỏi trước người hướng dẫn về thời tiết hiện tại để chuẩn bị đồ (đặc biệt là quần áo) cho phù hợp, không thiếu không thừa.

 

[Vinh Pham]

Re: Leo Phan Xi Phăng - Cuối tháng 05/2011 (20/05-24/05) -Tuyển Trưởng đoàn

theo mình nghĩ bạn cứ làm trưởng đoàn đi, nói trưởng đoàn cho oai thế thôi.
vừa rồi mình cũng leo fan dịp giỗ tổ, đi 1 mình hẳn hoi nhé, đi và về từ Trạm tôn sáng lên chiều xuống ,mà có vấn đề gì đâu, bạn cứ chuẩn bị đồ đoàn nhiều quá cũng ko tốt đâu, chỉ cần những thứ thiết yếu thôi.
nếu bạn đi 1 mình thì cứ pm mình, sẵn sàng giúp đỡ về thông tin bất kỳ lúc nào.
Nguyễn Quang Đức 0915130599.
yahoo : guiltysoul_mit

ps: leo fan sức khỏe ko phải là tất cả. có 2 thứ cần nhất: quyết tâm và sức bền.

Mình xin lỗi bạn trước nếu có gì mạo phạm nhé.
Bạn biết đường trạm tôm trên phượt mệnh danh là đường dành cho người già và trẻ nhỏ + phụ nữ có thai.
Và theo mình nếu đi Fan thì bạn nên đầu tư vào những cũng đường khó để cảm nhận hết được chuyến đi chứ đi trạm tôm bạn chả có được gì sau chuyến đi cả.