mirainohi308
Phượt tử
Trứng là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất trong tự nhiên. Một quả trứng loại A lớn (53g) chứa 6g protein và chỉ 70 calo. Hướng dẫn Thực phẩm của Canada coi 2 quả trứng là một phần trong nhóm thực phẩm Thịt và Thực phẩm thay thế. Vậy chúng ta hãy cùng tìm hiểu các chất dinh dưỡng trong trứng bao gồm những gì nhé!
Ngoài việc cung cấp cho bạn năng lượng, cơ thể bạn còn sử dụng protein có trong trứng để:
Giúp chống lại nhiễm trùng
Mọc tóc và móng chắc khỏe
Giúp giữ cân bằng chất lỏng trong cơ thể
Xây dựng và sửa chữa các mô và tế bào cơ thể
Xây dựng và duy trì cơ bắp khỏe mạnh
Để duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, Hướng dẫn Thực phẩm của Canada khuyên bạn nên ăn 1-3 phần Thịt và Thực phẩm thay thế mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính. Điều này bao gồm nhiều nguồn protein, chẳng hạn như thịt, gia cầm, cá, đậu và trứng.
Trứng là một trong số ít thực phẩm được coi là một loại protein hoàn chỉnh, vì chúng chứa tất cả 9 loại axit amin thiết yếu. Axit amin được coi là “khối xây dựng cho cơ thể” vì chúng giúp hình thành protein.
Xem thêm: Chất dinh dưỡng trong trứng gà
Ngoài việc cung cấp cho bạn năng lượng, cơ thể bạn còn sử dụng protein có trong trứng để:
Giúp chống lại nhiễm trùng
Mọc tóc và móng chắc khỏe
Giúp giữ cân bằng chất lỏng trong cơ thể
Xây dựng và sửa chữa các mô và tế bào cơ thể
Xây dựng và duy trì cơ bắp khỏe mạnh
Để duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, Hướng dẫn Thực phẩm của Canada khuyên bạn nên ăn 1-3 phần Thịt và Thực phẩm thay thế mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính. Điều này bao gồm nhiều nguồn protein, chẳng hạn như thịt, gia cầm, cá, đậu và trứng.
Trứng là một trong số ít thực phẩm được coi là một loại protein hoàn chỉnh, vì chúng chứa tất cả 9 loại axit amin thiết yếu. Axit amin được coi là “khối xây dựng cho cơ thể” vì chúng giúp hình thành protein.
Xem thêm: Chất dinh dưỡng trong trứng gà
