chanchancom
Phượt tử
Hàm lượng protein của các thanh protein rất khác nhau. Nhiều nhà sản xuất sử dụng protein collagen, ít phù hợp với cơ thể con người. Kết quả thử nghiệm của Thụy Điển cũng chỉ ra nhiệt trị cao của một số sản phẩm.
Cơ thể sử dụng protein để tạo ra tế bào, kích thích tố và enzym. Chúng bao gồm nhiều sự kết hợp khác nhau của khoảng 20 axit amin, một phần ba trong số đó là quan trọng. Liều lượng protein hàng ngày ở một người trưởng thành là khoảng 0,8 g cho mỗi kg trọng lượng cơ thể, nhưng tập thể dục cường độ cao sẽ làm tăng nhu cầu này. Protein dư thừa được cơ thể sử dụng như một nguồn năng lượng.
Sự phổ biến của thanh protein đang tăng lên, thường được thay thế bằng các loại đồ ngọt khác. Tuy nhiên, rất ít người ở châu Âu bị thiếu protein, vì vậy rất ít người tiêu dùng thực sự cần thực phẩm giàu protein. Tuy nhiên, với mức tiêu hao năng lượng cao hơn, nguồn cung cấp của chúng sẽ hỗ trợ chức năng của cơ. Do đó, bạn nên tiêu thụ 20-30 g protein trong khi tập hoặc tối đa là một giờ trước hoặc sau khi tập. Thanh không phải là một nguồn cung cấp protein tốt hơn các bữa ăn thông thường, mà chỉ là một sự thay thế thiết thực.
Hầu hết trong số 84 loại thanh protein được kiểm tra bởi tổ chức tiêu dùng Råd & Rön đều chứa ít hơn 20-30 g protein được khuyến nghị. Trong một thanh, nó thậm chí chưa đến 10 g, người tiêu dùng phải ăn hai hoặc ba thanh nếu muốn theo lời khuyên của các chuyên gia. Tuy nhiên, các thanh protein thường chứa hàm lượng calo cao nên chúng có thể chiếm một phần đáng kể trong năng lượng nạp vào cơ thể hàng ngày của bạn.
Multipower 53% Protein Bar Cookies & Cream (gần 27 g) chứa nhiều protein nhất từ các sản phẩm được thử nghiệm, nhưng loại protein này cũng là một trong những loại có nhiều calo nhất. Protein có các thành phần khác nhau và có thể chứa các lượng axit amin khác nhau mà cơ thể cần để tạo ra tế bào mới. Các protein thích hợp bao gồm, ví dụ, protein sữa. Protein collagen không phải là loại phù hợp nhất, nhưng chúng rẻ hơn, đó là lý do tại sao các nhà sản xuất lại ưa chuộng chúng. Trong thử nghiệm, chúng xuất hiện ở 43 vạch, tức là hơn một nửa.
Cơ thể sử dụng protein để tạo ra tế bào, kích thích tố và enzym. Chúng bao gồm nhiều sự kết hợp khác nhau của khoảng 20 axit amin, một phần ba trong số đó là quan trọng. Liều lượng protein hàng ngày ở một người trưởng thành là khoảng 0,8 g cho mỗi kg trọng lượng cơ thể, nhưng tập thể dục cường độ cao sẽ làm tăng nhu cầu này. Protein dư thừa được cơ thể sử dụng như một nguồn năng lượng.
Sự phổ biến của thanh protein đang tăng lên, thường được thay thế bằng các loại đồ ngọt khác. Tuy nhiên, rất ít người ở châu Âu bị thiếu protein, vì vậy rất ít người tiêu dùng thực sự cần thực phẩm giàu protein. Tuy nhiên, với mức tiêu hao năng lượng cao hơn, nguồn cung cấp của chúng sẽ hỗ trợ chức năng của cơ. Do đó, bạn nên tiêu thụ 20-30 g protein trong khi tập hoặc tối đa là một giờ trước hoặc sau khi tập. Thanh không phải là một nguồn cung cấp protein tốt hơn các bữa ăn thông thường, mà chỉ là một sự thay thế thiết thực.
Hầu hết trong số 84 loại thanh protein được kiểm tra bởi tổ chức tiêu dùng Råd & Rön đều chứa ít hơn 20-30 g protein được khuyến nghị. Trong một thanh, nó thậm chí chưa đến 10 g, người tiêu dùng phải ăn hai hoặc ba thanh nếu muốn theo lời khuyên của các chuyên gia. Tuy nhiên, các thanh protein thường chứa hàm lượng calo cao nên chúng có thể chiếm một phần đáng kể trong năng lượng nạp vào cơ thể hàng ngày của bạn.
Multipower 53% Protein Bar Cookies & Cream (gần 27 g) chứa nhiều protein nhất từ các sản phẩm được thử nghiệm, nhưng loại protein này cũng là một trong những loại có nhiều calo nhất. Protein có các thành phần khác nhau và có thể chứa các lượng axit amin khác nhau mà cơ thể cần để tạo ra tế bào mới. Các protein thích hợp bao gồm, ví dụ, protein sữa. Protein collagen không phải là loại phù hợp nhất, nhưng chúng rẻ hơn, đó là lý do tại sao các nhà sản xuất lại ưa chuộng chúng. Trong thử nghiệm, chúng xuất hiện ở 43 vạch, tức là hơn một nửa.
