What's new

"Lào Cai - Mù Cang Chải - Sapa - Phan Xi Păng" đi vào giữa tháng 7

Status
Not open for further replies.
"Mù Cang Chải - Lào cai - Sapa - Phan Xi Păng" đi vào giữa tháng 7

Hè này muốn thoát khỏi cuộc sống xô bồ và oi bức của Hà Nội, cũng là muốn đi nhiều nơi khám phá nhiều vùng để giảm stress và có 1 kỳ nghỉ hè vui vẻ. Mình mở topic tìm các bạn nam + nữ có cùng sở thích để tổ chức lên kế hoạch đi "lào cai - mù cang chải - sapa - phan xi păng" trong vòng 1 tuần :) bạn nào có hứng thú và đam mê với 4 địa điểm đó thì PM lại mình nhé
nick: black_or_white_01_06
Mình tên Việt sn 84

Như đã hẹn hôm nay 1\6 mình fix lịch chính thức cung đường "MÙ CANG CHẢI - LÀO CAI - SAPA - PHANXIPANG"

Đi bằng xe máy :D
Time: từ 22\07 đến 28\07 (tổng thời gian là 6 ngày 5 đêm)
- Sáng 22 5h30 tập trung tại vị trí thống nhất để 6h xuất phát lên Mù Cang Chải theo cung đường HÀ NỘI - NGHĨA LỘ - ĐÈO KHAU PHẠ - MÙ CANG CHẢI (tổng chiều dài cung đường 320km) Vì trên đường đi có rất nhiều cảnh đẹp nên vừa đi vừa dừng ngắm cảnh và chụp ảnh + cho xe nghỉ (vì chạy đường đèo dốc nhiều) tầm chiều hoặc chiều tối sẽ có mặt tại Mù Cang Chải thuê nhà nghỉ, tối ra chợ ăn tối theo bản sắc người dân bản địa (c)
- Sáng 23 xuất phát lên thị trấn SaPa thuộc Lào Cai theo cung đường MÙ CANG CHẢI - THAN UYÊN - Ô QUÝ HỒ - SAPA(tổng chiều dài cung này 150km) trên cung đường này cũng rất nhiều cảnh đẹp nên cũng phải đầu chiều (tùy vào time đi mà có thể ăn trưa trên đường hoặc về sapa ăn trưa) mới tới được SaPa thuê nhà nghỉ, nghỉ ngơi dạo chơi tại thi trấn, tối xuống phố ăn tối (đặc sản SaPa)
- Ngày 24 mọi người đi chơi thác thuỷ điện được người Pháp xây dựng năm 1925, khu du lịch Hàm Rồng ngắm nhìn toàn cảnh Sa Pa từ trên cao, thăm tháp truyền hình rồi xuống vườn Lê, vườn Táo Mèo, thăm vườn Lan 1, vườn Lan 2...
- Sáng sớm 25 thu gọn đồ đạc, trang thiết bị, trả phòng gửi xe và tiến về Sín Chải (cách sapa 4km)
- Đoàn sẽ lên Phan Xi Păng theo cung đường “Sín Chải - Đồi Chè (đồi chè cổ thụ) - đỉnh - Cát Cát” (Đây là cung đường khoai nhất nhưng cũng nhiều cảnh đẹp nhất, ở cung đường này đòi hỏi mọi người phải có sức khỏe tốt)
o Đêm 25 sẽ cắm trại tại đồi trè cổ thụ thưởng thức trà cổ thụ đun trong ống tre ống vầu
o Sáng 26 từ đồi chè tiến quân lên đỉnh tối 26 cắm trại ở độ cao 2000-2500m tùy theo tốc độ leo của đoàn
o Sáng 27 nhổ trại lên đỉnh tới trưa 27 là lên tới đỉnh ăn trưa nghỉ ngơi rồi quay về Cát Cát
- Sáng 28 từ Cát Cát về SaPa ăn trưa rồi xuất phát về Hà Nội (tối 28 về tới Hà Nội)

Kinh phí cho cung đường này mình dự trù từ 1t5 tới 2t tùy theo thời giá. Kinh phí này chỉ bao gồm tiền ăn cho các bữa chính (2 bữa trưa và tối 80K\1 xuất\1 người) + 1 bữa phụ (20k\1 xuất\1 người). Các bữa có thể được nâng lên để đảm bao sức khỏe cho xế và ôm trên chặng đường dài. Kinh phí còn bao gồm tiền nhà nghỉ (nghỉ tại Mù Cang Chải,tại SaPa và bản Cát Cát)
Kinh phí trên ko bao gồm tiền xăng xe trên đường, tiền chi phí cá nhân. Các trang thiết bị như lều, túi ngủ, đèn... mỗi người trong đoàn tự trang bị cho mình

Bạn nào (Nam + nữ) muốn thử sức với cung đường này thì liên hệ trực tiếp với mình thông qua
YH: black_or_white_01_06
DT: 0936888487 (liên hệ trực tiếp)
Khi đoàn có đủ từ 10 -14 người mình sẽ chốt đoàn và hẹn gặp mọi người để bàn chi tiết :)

Chúc các bạn 1 tháng nhiều niềm vui, và may mắn :)
 
Last edited:
Re: "Lào Cai - Mù Cang Chải - Sapa - Phan Xi Păng" đi vào giữa tháng 7

Đầu tuần vui vẻ và tràn đầy sinh lực nào :)
 
Re: "Lào Cai - Mù Cang Chải - Sapa - Phan Xi Păng" đi vào giữa tháng 7

lót gạch nào
YH: viet1984
 
Re: "Lào Cai - Mù Cang Chải - Sapa - Phan Xi Păng" đi vào giữa tháng 7

Mấy bạn xế đặt gạch đâu hết rồi :) fix lịch và kinh phí rồi kìa :)
 
Re: "Lào Cai - Mù Cang Chải - Sapa - Phan Xi Păng" đi vào giữa tháng 7

Nghe mấy bác phượt thủ nói là đồi chè không vào được, và có mấy bác tổ chức tour đồi chè không chuẩn lắm, không biết có đúng không.
 
Last edited by a moderator:
Re: "Lào Cai - Mù Cang Chải - Sapa - Phan Xi Păng" đi vào giữa tháng 7

Nghe mấy bác phượt thủ nói là đồi chè không vào được, và có mấy bác tổ chức tour đồi chè không chuẩn lắm, không biết có đúng không.

:) không phải là không vào được mà thủ tục để vào trong đó khá rườm rà, vì đồi chè cổ thụ không khai thác du lịch nên bên kiểm lâm giám sát khu này hơi chặt, còn đồi chè mà các tour du lịch hay đó ko phải là đồi chè cổ thụ :)
Hiện tại đang nhờ người quen xin giấy tờ để đi cung đường này :) còn mấy cung kia đi nhiều lắm rồi. Nên đính chính lại khó vào chứ ko phải là không vào được, biết luồn lách thì vẫn vào được :)
 
Re: "Lào Cai - Mù Cang Chải - Sapa - Phan Xi Păng" đi vào giữa tháng 7

Cung đừong và tuyến leo của các bạn thật thú vị, ước gì mình có thời gian cho vụ này.
Haizzz,
Các bác chú ý tập thể lực dẻo dai nhé.
Chúc cả đoàn chân cứng đá mềm
Em có tí kinh nghiệm hi vọng giúp được cho các mem mới
Chuẩn bị thể lực leo Fanxipan

Dưới đây là gợi ý của chúng tôi cho việc tập luyện thể lực căn bản cho một chuyến leo núi nói chung hay trong trường hợp của chúng ta là chinh phục Fansipan. Thực tế là không có phương pháp hay giáo trình tập luyên nào là hoàn hảo và đảm bảo bạn sẵn sàng cho việc leo núi vì khi bạn thực sự leo núi yếu tố chi phối sức khỏe thể chất của bạn đôi khi lại chính là ý chí. Một phương pháp tập luyện để có hiệu quả tốt nhất phụ thuộc vào sức khỏe hiên tại của bạn và các điều kiện tập luyện bạn có thể có.

Chúng tôi cho rằng thể lực hiện tại của bạn thuộc 1 trong 3 cấp độ đưới đây và gợi ý các bạn phương pháp tập luyện thể lực tương ứng trong thời gian 1 tháng.

CD1: Bạn không chơi thể thao. Nếu phải leo lên tầng 6 bằng cầu thang bộ bạn sẽ thở dốc khi lên đến nơi. Nếu phải đi bộ trên đường bằng bạn sẽ đầu hàng sau 5km trong điều kiện thời tiết bình thường. Trường hợp này bạn cần rất nhiều tập luyện.

Gợi ý phương pháp tập luyện:
Tuần 1: 3 - 4 ngày/tuần
Sáng: Chạy bộ 1km, tốc độ bình thường (10km/hr). Nếu không chạy bộ bạn có thể nhảy dây 15 phút hoặc đạp xe 5-7km hoặc bơi 500m
Chiều: Thực hiện giống buổi sáng hoặc đi bộ 5km đeo balo 2kg
Tuần 2: 3 - 4 ngày/tuần
Sáng: Chạy bộ 2km, tốc độ tăng (15km/hr). Nếu không chạy bộ bạn có thể nhảy dây 30 phút hoặc đạp xe 15km hoặc bơi 1000m
Chiều: Thực hiện giống buổi sáng hoặc đi bộ 5km đeo balo 4kg
Tuần 3: 3-4 ngày/tuần
Sáng: Chạy bộ 2km, tốc độ tăng cao hơn (20km/hr). Nếu không chạy bộ bạn có thể nhảy dây 45 phút hoặc đạp xe 25km hoặc bơi 1500m
Chiều: Đi bộ 5km đeo balo 6kg. Đi bộ bằng giầy bạn sẽ dùng leo núi
Tuần 4: 3 ngày/tuần
Sáng hoặc Chiều: Đi bộ nhanh 8km đeo balo 6kg. Đi bộ bằng giầy bạn sẽ dùng leo núi

CD2: Bạn chơi các môn thể thao vận động nhiều như đá bóng, tennis, bơi lội,… nhưng không thường xuyên, bạn có thể đi bộ thoái mái 8-10km trong điều kiện thời tiết khác nhau. Bạn đã có thể lực tương đối tốt bạn chỉ cần tập luyện thêm trong khi vẫn giữ nguyên lịch chơi thể thao của bạn.

Gợi ý phương pháp tập luyện:
Tuần 1-2: 3 ngày/tuần
Sáng hoặc Chiều: Chạy bộ 2km, tốc độ trung bình (15km/hr). Nếu không chạy bộ bạn có thể nhảy dây 30 phút hoặc đạp xe 15km hoặc bơi 1000m.
Tuần 3-4: 3 ngày/tuần
Sáng hoặc Chiều: Đi bộ 5-8km đeo balo 6kg. Đi bộ bằng giầy bạn sẽ dùng leo núi

CD3: Bạn chơi các môn thể thao vận động thường xuyên. Bạn có thể dễ dàng đi bộ 20 trong điều kiện thời tiết khác nhau. Bạn đã có thể lực tốt, bạn chỉ cần tập thêm một thời gian ngắn trước chuyến leo núi trong khi vẫn giữ nguyên lịch chơi thể thao của bạn.

Gợi ý phương pháp tập luyện:
Trước chuyến đi 2 tuần: 4-5 lần
Đi bộ 5-8km đeo balo 6kg. Đi bộ bằng giầy bạn sẽ dùng leo núi.
 
Re: "Lào Cai - Mù Cang Chải - Sapa - Phan Xi Păng" đi vào giữa tháng 7

Cung đừong và tuyến leo của các bạn thật thú vị, ước gì mình có thời gian cho vụ này.
Haizzz,
Các bác chú ý tập thể lực dẻo dai nhé.
Chúc cả đoàn chân cứng đá mềm
Em có tí kinh nghiệm hi vọng giúp được cho các mem mới
Chuẩn bị thể lực leo Fanxipan

Dưới đây là gợi ý của chúng tôi cho việc tập luyện thể lực căn bản cho một chuyến leo núi nói chung hay trong trường hợp của chúng ta là chinh phục Fansipan. Thực tế là không có phương pháp hay giáo trình tập luyên nào là hoàn hảo và đảm bảo bạn sẵn sàng cho việc leo núi vì khi bạn thực sự leo núi yếu tố chi phối sức khỏe thể chất của bạn đôi khi lại chính là ý chí. Một phương pháp tập luyện để có hiệu quả tốt nhất phụ thuộc vào sức khỏe hiên tại của bạn và các điều kiện tập luyện bạn có thể có.

Chúng tôi cho rằng thể lực hiện tại của bạn thuộc 1 trong 3 cấp độ đưới đây và gợi ý các bạn phương pháp tập luyện thể lực tương ứng trong thời gian 1 tháng.

CD1: Bạn không chơi thể thao. Nếu phải leo lên tầng 6 bằng cầu thang bộ bạn sẽ thở dốc khi lên đến nơi. Nếu phải đi bộ trên đường bằng bạn sẽ đầu hàng sau 5km trong điều kiện thời tiết bình thường. Trường hợp này bạn cần rất nhiều tập luyện.

Gợi ý phương pháp tập luyện:
Tuần 1: 3 - 4 ngày/tuần
Sáng: Chạy bộ 1km, tốc độ bình thường (10km/hr). Nếu không chạy bộ bạn có thể nhảy dây 15 phút hoặc đạp xe 5-7km hoặc bơi 500m
Chiều: Thực hiện giống buổi sáng hoặc đi bộ 5km đeo balo 2kg
Tuần 2: 3 - 4 ngày/tuần
Sáng: Chạy bộ 2km, tốc độ tăng (15km/hr). Nếu không chạy bộ bạn có thể nhảy dây 30 phút hoặc đạp xe 15km hoặc bơi 1000m
Chiều: Thực hiện giống buổi sáng hoặc đi bộ 5km đeo balo 4kg
Tuần 3: 3-4 ngày/tuần
Sáng: Chạy bộ 2km, tốc độ tăng cao hơn (20km/hr). Nếu không chạy bộ bạn có thể nhảy dây 45 phút hoặc đạp xe 25km hoặc bơi 1500m
Chiều: Đi bộ 5km đeo balo 6kg. Đi bộ bằng giầy bạn sẽ dùng leo núi
Tuần 4: 3 ngày/tuần
Sáng hoặc Chiều: Đi bộ nhanh 8km đeo balo 6kg. Đi bộ bằng giầy bạn sẽ dùng leo núi

CD2: Bạn chơi các môn thể thao vận động nhiều như đá bóng, tennis, bơi lội,… nhưng không thường xuyên, bạn có thể đi bộ thoái mái 8-10km trong điều kiện thời tiết khác nhau. Bạn đã có thể lực tương đối tốt bạn chỉ cần tập luyện thêm trong khi vẫn giữ nguyên lịch chơi thể thao của bạn.

Gợi ý phương pháp tập luyện:
Tuần 1-2: 3 ngày/tuần
Sáng hoặc Chiều: Chạy bộ 2km, tốc độ trung bình (15km/hr). Nếu không chạy bộ bạn có thể nhảy dây 30 phút hoặc đạp xe 15km hoặc bơi 1000m.
Tuần 3-4: 3 ngày/tuần
Sáng hoặc Chiều: Đi bộ 5-8km đeo balo 6kg. Đi bộ bằng giầy bạn sẽ dùng leo núi

CD3: Bạn chơi các môn thể thao vận động thường xuyên. Bạn có thể dễ dàng đi bộ 20 trong điều kiện thời tiết khác nhau. Bạn đã có thể lực tốt, bạn chỉ cần tập thêm một thời gian ngắn trước chuyến leo núi trong khi vẫn giữ nguyên lịch chơi thể thao của bạn.

Gợi ý phương pháp tập luyện:
Trước chuyến đi 2 tuần: 4-5 lần
Đi bộ 5-8km đeo balo 6kg. Đi bộ bằng giầy bạn sẽ dùng leo núi.

Thanks bạn bài tập này rất có ích cho chuyến đi của chúng mình. Cám ơn bạn và chúc bạn mọi điều tốt lành :)
 
Re: "lào cai - mù cang chải - sapa - phan xi păng" đi vào giữa tháng 7

Hiện mình đang ở SG nhưng thấy lịch trình của zimxu tuyệt quá cũng muốn tham gia cùng mọi người.Cố gắng rút lịch trình xuống 5 ngày nha vì mình đi làm không xin nghỉ nhiều được.Dù gì cũng xin đặt 1/2 cục gạch chờ lịch trình cuối cùng để còn book vé máy bay ra đó cho kịp bắt đoàn đi luôn!

Mình là nữ với lại trong Nam ra chắc chắn không có xe nên cho mình đăng ký theo dạng ôm nha.

Có gì liên hệ phone : 0908 024 983_Thuận
Skype :nguyen.thi.bich.thuan.dalat
 
Re: "Lào Cai - Mù Cang Chải - Sapa - Phan Xi Păng" đi vào giữa tháng 7

Các xế đâu hết rùi nào :)
 
Re: "Lào Cai - Mù Cang Chải - Sapa - Phan Xi Păng" đi vào giữa tháng 7

Các xế đâu hết rùi nào :)

Ặc, đặt gạch từ đầu rùi, nhưng bác chủ thớt phải chốt cái lịch để a e còn chuẩn bị và off luôn đi chứ, trong trường hợp thiếu người thì sẽ tiếp tục tuyển, miễn là mình có cái lịch và danh sách tạm thời và chi phí tạm tính thì mình nghĩ sẽ có nhiều người đăng ký tham gia hơn.

Mình nghĩ vẫn nên đi bằng xe máy, sẽ cơ động và thú vị hơn vì mình có thể dừng bất cứ đâu để chụp chẹt, ngắm phong cảnh và cũng nên chỉ đi trong 05 ngày, chứ dài quá a e không bố trí được.

Mình đăng ký là xế nhé.
Email: [email protected]
Yahoo: hungenv
ĐT: 0989.342.989
 
Last edited:
Status
Not open for further replies.

Hỏi Phượt

Forum statistics

Threads
56,190
Bài viết
1,150,450
Members
189,950
Latest member
lifecarenutritions
Back
Top