What's new

[Cung TM] Leo Fan tết âm lịch - Đón lễ tình nhân trên đỉnh - 12/2 - 16/2/2013

Cung do leader chuyên nghiệp tạo, có tính phí
Tình hình là mình có dự định leo cung Cát Cát - Trạm Tộn đợt tết dương lịch , nhưng do không sắp xếp được thời gian nên chuyển sang đợt tết âm . Thời gian nghỉ cũng thoải mái .
Đợt giỗ tổ vừa rồi , mình leo cung Sín Chải - Cát Cát , nhưng do thời tiết không ủng hộ nên đã phải bỏ rơi Cát Cát . Sau một thời gian ấp ủ và sắp xếp thời gian . Mình lên cung này để tìm những người bạn cùng chí hướng , đam mê giấc mơ trekking , những người bạn mới có thể sống trên tinh thần , tuy chúng ta không biết nhau , nhưng có thể coi nhau như một gia đình , đoàn kết , tương trợ lẫn nhau ....
Thời gian đi là từ 13 - 17/2/2013 ( tức tối mùng 4 đến mùng 8 tết ) , vì lịch nghỉ là đến hết chủ nhật , sáng thứ 2 đã đi làm nên mình xếp lịch bắt đầu đi từ tối mùng 4 , ai tham gia được cố gắng thu xếp time sớm vì giữa tháng 1 sẽ test thể lực và chốt đoàn

Tham khảo một số cung đã lập trên diễn đàn , mình đưa ra lịch trình dự kiến như sau :

Lịch trình dự kiến: Cat Cát - Trạm Tôn - Sapa ( tối Mùng 4 tết - đến Mùng 7 Tết )
Ngày 0 (Thứ 4 – ngày 13/2/2013): Hà Nội - Sa Pa

- 20h: xuất phát bến xe Mỹ Đình - Sapa
Ngày 01: ( 14/2/2013 ) Lào cai - SaPa chinh phục Fanxipan (Ăn: Sáng,Trưa, Tối)
Xe đón đoàn tai Ga Lào cai về khách sạn . Sau bữa sáng.
9h30 : Xe đưa quý khách đến khu du lịch Cát Cát - ở độ cao 1.200m so với mực nước biển. Quý khách dọc theo thung lũng Sín Chải, ăn trưa trên đường . Sau đó đoàn tiếp tục di chuyển đến độ cao 2.100m ăn tối và nghỉ đêm cạnh bờ suối mộng mơ.
Ngày 02: ( 15/2 ) Fanxipan (Ăn : Sáng,Trưa, Tối) Đón lễ tình nhân trên đỉnh 2700
Sáng 6h30: Sau khi ăn sáng đoàn tiếp tục di chuyển đến khu rùng tùng nằm ở độ cao 2.800m, ăn trưa và nghỉ chân.
Chiều: Đoàn xuất phát xuyên qua khu rung tùng xuống khe cạn ở độ cao 2.700m ăn tối và ngủ đêm trong khu rừng Đỗ Quyên.
Ngày 03: Đỉnh Fansipan (Ăn: Sáng,Trưa, Tối)
Sau bữa sáng, đoàn xuất phát từ độ cao 2.700m tiếp tục chinh phục đỉnh Fansipan.
10h00 : đoàn có mặt trên đỉnh. Nghỉ ngơi và ăn mùng chiến thắng, chụp hình lưu niệm tại đây.
10h30 : đoàn rời đỉnh Fansipan quay về đường trạm tôn, ăn trưa tại độ cao 2.800m.
18h00 : Xe đón Quý khách tại Trạm Tôn về Sa Pa nhận phòng đồ và nghỉ ngơi. Kết thúc chương trình
Ngày 04: Fansipan – Sa Pa – Lào Cai (Ăn : Sáng, Trưa)
Sáng: 7h00 : đoàn thức dậy dùng bữa sáng, thưởng thức trà hoặc Café. 10h , thuê xe đạp + xe máy cho mọi người đạp xe chinh phục đèo Ô Quy Hồ , ăn đồ ăn nguội ở trên đỉnh đèo , chiều về Sa pa sắp xếp đồ lên xe về

Đây là lịch trình mình tham khảo được , nên sẽ có những thay đổi ở ngày cuối đề phù hợp với chương trình của của đoàn


Chi phí dự kiến :

tiền tuor : 1.700.000 đến 1.800.000k
Tiền ô tô Hà Nội - Sapa : 600.000k ( 2 chiều - nếu đi bằng ô tô )
Tiền tàu : Hà Nội - Lào Cai : 520.000 ( 2 chiều - nếu đi bằng tàu )
Chi phí mua đồ cho nhóm : 100.000k
Ở lại Sapa một đêm : 350.000k
Tổng chi phí khoảng : 2.500.000 - 2.800.000

Những đồ dùng chuẩn các bạn cần chuẩn bị.
• Giầy leo núi loại tốt, 1 đôi dép nhẹ để rửa chân
• Tất chân, găng tay
• Quần áo mưa
• Máy ảnh, thẻ nhớ, đèn pin
• 2 bộ quần áo, áo khoác
• Đèn PIN
• Bánh kẹo, sôcôla.
Chi tiết
• Khăn mặt+bàn chải+kem đánh răng
• Quần áo đi rừng bộ đội hoặc quần áo gió, đặc biệt có cúc hoặc dây thít gấu để chống rắn và côn trùng : 01 bộ + 01 áo lót cotton mặc trong để hút mồ hôi.
• Quần áo đi ngủ : 01 bộ gồm 1 áo phông, 1 quần dài, 01 áo len
• Áo khoác ấm : 01
• Mũ tai bèo/ lưỡi trai : 01
• Giầy bộ đội (giầy của Việt Nam sản xuất) vải mềm, cao cổ : 01 đôi
• Tất : 02 đôi. (01 đôi đi rừng. 01 đôi đi ngủ)
• Dép tổ ong để rửa chân cuối mỗi ngày đi rừng : 01
• Đèn pin loại 2 pin : 01 + 3 đôi pin con thỏ
• Áo mưa 2 tà dày
• Túi nilon to để bọc toàn bộ đồ trước khi cho vào balo

Thuốc
• Thuốc đau bụng Loperamide Hydrochloride: 01 vỉ
• Thuốc cảm cúm Panadol: 01 vỉ
• Dầu gió trường sơn: 01 lọ
• Cồn iot chống nhiễm trung : 01 lọ + 2 gói bông + 1 cuộn băng gạc
• Efferalgan viên sủi giảm đau: 2 viên
• Gừng tươi rửa sạch: 02 củ + 01 lạng muối tinh để pha nước uống chống khát
Bánh kẹo năng lượng
• Số cô la
• Bột ngũ côc
• Lương khô năng lượng cao
• Phô mai…
2. Lịch tập.
Thời gian: bắt đầu từ bầy giờ , hiện tại mình vẫn đang tập đều trên hồ Gươm , bạn nào sắp xếp được thời gian sớm thì tập với mình luôn ( các ngày trong tuần từ thứ 2 đến thứ 6 ) bắt đầu từ 6h đến 9h tối ( sắp tới có thể là leo Phu Song Sung
, Tà Xùa ...
Hình thức
• Mỗi cá nhân sẽ tự do luyện tập tại nhà để rèn luyện thêm sức khỏe. Và mọi người có thể tự lựa chọn thời gian phù hợp với mình, tốt nhất là vào sáng sớm hoặc tối, với số lượng khoảng 3 – 5 buổi/tuần. Ngoài ra, nên tự tổ chức thành nhóm (gần nhà nhau), như vậy sẽ tạo không khí cho việc luyện tập tốt hơn.
• Bên cạnh đó, ĐvS sẽ chạy tập thể với nhau.
NOTE: mọi người mang theo trên người khoảng 2 – 5kg thôi nhé. ( mình đang vác ba lô trên 10kg ^^ )

Dự kiến sẽ test thể lực vào giữa tháng 1/2013 , trek Tam Đảo , Ba Vì hoặc Tây Yên Tử , tùy thuộc vào thời gian sắp xếp của đoàn .
Sẽ ọp sẽ chốt vào thời gian tới để chốt đoàn , chọn thủ quỹ nhóm , phân công lao động


Dành cho các bạn đăng kí :

Họ Và Tên:
Ngày Tháng Năm Sinh:
Số CMND:
Ngày Cấp
Nơi Cấp:
Số ĐT:
Yahoo (Facebook):

Đây là thông tin của mình
Đụt
Email: [email protected]
Nick: xtungx1989x
Điện thoại: 0947 336 164

facebook http://www.facebook.com/sieudut
Update các bạn đã đăng kí + đặt gạch
1. Tran Vu + 3 bạn
2. Kihu
3. Một bạn dấu tên
4. huegm
5. Juicy
6. Linh_sonla
7. 3 bạn của mình
8> Phạm Văn Phúc
9 . Manhdung0214
10.Nguyễn Ngọc Tuấn
11.Nguyễn Anh Tuấn
12.Vũ Thị Phương
 
Last edited:
Re: Leo Fan tết âm lịch - Đón lễ tình nhân trên đỉnh - 12/2 - 16/2/2013

Mình đi làm ít có time mà nghỉ.cố kiếm tiền lên cái đỉnh chạm tay vào cái mốc inox đó.Nên off mình có thể k đi đc.tiền thì sẽ chuyển khoản cho chủ thớt. Test thể lực thì cứ oke,mình tập cho cái fan này từ lâu lắm rồi.
 
Re: Leo Fan tết âm lịch - Đón lễ tình nhân trên đỉnh - 12/2 - 16/2/2013

Cho mình đặt gạch nhé:
Họ Và Tên: Phạm Văn Phúc
Ngày Tháng Năm Sinh: 31/7/1972
Số CMND: 01186122hai
Ngày Cấp: 23/4/2002
Nơi Cấp: CA Hà Nội
Số ĐT: 0989076611
Yahoo (Facebook): http://www.facebook.com/phuc.v.pham.5
Năm ngoái mình cũng từng làm leader 1 đoàn leo FAN rồi (21 người), leo đường Sín Chải, rất vui được tham gia cùng.
 
Re: Leo Fan tết âm lịch - Đón lễ tình nhân trên đỉnh - 12/2 - 16/2/2013

Cho mình đặt gạch nhé:
Họ Và Tên: Phạm Văn Phúc
Ngày Tháng Năm Sinh: 31/7/1972
Số CMND: 01186122hai
Ngày Cấp: 23/4/2002
Nơi Cấp: CA Hà Nội
Số ĐT: 0989076611
Yahoo (Facebook): http://www.facebook.com/phuc.v.pham.5
Năm ngoái mình cũng từng làm leader 1 đoàn leo FAN rồi (21 người), leo đường Sín Chải, rất vui được tham gia cùng.
Welcome bác , em giỗ tổ cũng leo Sín Chải , bị bỏ cát cát , đợt này tranh thủ tết cố gắng leo nốt :D ,
Deal all , ai ở Hà Nội tối lên hồ Gươm tập với mình , từ thứ 2 đến thứ 6 tối nào nào mình cũng cắm chốt trên hồ , tiện ngắm luôn mấy em gái bán hoa :d
 
Re: Leo Fan tết âm lịch - Đón lễ tình nhân trên đỉnh - 12/2 - 16/2/2013

Welcome bác , em giỗ tổ cũng leo Sín Chải , bị bỏ cát cát , đợt này tranh thủ tết cố gắng leo nốt :D ,
Deal all , ai ở Hà Nội tối lên hồ Gươm tập với mình , từ thứ 2 đến thứ 6 tối nào nào mình cũng cắm chốt trên hồ , tiện ngắm luôn mấy em gái bán hoa :d

Mình thì tập luyện xế độp rồi, mỗi ngày đạp khoảng 25km.
 
Re: Leo Fan tết âm lịch - Đón lễ tình nhân trên đỉnh - 12/2 - 16/2/2013

Mình xin đc đăng kí trước giữ chỗ nhé :)
- Họ và tên: Nguyễn Ngọc Tuấn
- Ngày tháng năm sinh: 17/05/1988
- Số CMND: 091027595
- Ngày cáp 05/06/2010
- Nơi cấp: CA Thái Nguyên
- Số DT: 0975528315
- FB: http://www.facebook.com/nguyentuanqd
- YH: nguyentuanqd
- Kinh nghiệm: chưa leo Fan bao giờ, cũng chưa đi phượt bao giờ :D Sức khỏe tốt do tập thể dục thường xuyên.
 
Re: Leo Fan tết âm lịch - Đón lễ tình nhân trên đỉnh - 12/2 - 16/2/2013

Update các bạn đã đăng kí + đặt gạch
1. Tran Vu + 3 bạn
2. Kihu
3. Một bạn dấu tên
4. huegm
5. Juicy
6. Linh_sonla
7. 3 bạn của mình
8> Phạm Văn Phúc
9 . Manhdung0214
10.Nguyễn Ngọc Tuấn
 
Re: Leo Fan tết âm lịch - Đón lễ tình nhân trên đỉnh - 12/2 - 16/2/2013

tối có bác nào đi bộ với mình không nhể , lang thang đi bộ một mềnh buồn quá :L
 
Re: Leo Fan tết âm lịch - Đón lễ tình nhân trên đỉnh - 12/2 - 16/2/2013

Đặt gạch đặt gạch:

Cho mình đặt cho 2 người nhé
Họ Và Tên: Nguyễn Anh Tuấn
Ngày Tháng Năm Sinh: 13/01/1986
Số CMND: 013243850
Ngày Cấp: 16/9/2010
Nơi Cấp: CA Hà Nội
Số ĐT: 0986 089 386
Yahoo: Mrtuankt, facebook: [email protected]

2. Họ Và Tên: Vũ Thị Phương
Ngày Tháng Năm Sinh: 20/01/1987
Số CMND: 142248332
Ngày Cấp: 22/7/2002
Nơi Cấp: CA Hải Dương
Số ĐT: 0977 812 687
Yahoo: phuong_xd1987, facebook: [email protected]
 
Re: Leo Fan tết âm lịch - Đón lễ tình nhân trên đỉnh - 12/2 - 16/2/2013

Deal all : Dựa vào kinh nghiệm của cá nhân , đây là chương trình tập thể lực mọi người có thể tham khảo
Các bài tập đơn giản mà hiệu quả
1 Hít vào thở ra bằng mũi, đều theo nhịp chân
- Mệt dừng nghỉ 1 – 2 phút, ko cố quá sức
- Tối thiểu 45’ – 60’/ ngày
2 GẬP BỤNG:
- Tối thiểu 3 lần/ ngày
- Mỗi lần gập 20 cái , sau tăng dần theo mức
3 ĐỨNG LÊN NGỒI XUỐNG:
- Tối thiểu 3 lần/ ngày
- Mỗi lần tập chỉ dừng khi chân mỏi nhừ
4 ĐI BỘ LÊN XUỐNG CẦU THANG:
- Ngày 1 – 2: Tập đi bộ lên xuống, tốc độ vừa phải
- Ngày 4 – 7: Tập đi bộ lên xuống + đeo ba lô 5 kg, tốc độ tăng dần
- Ngày 7 – 10: Tập đi bộ lên xuống + đeo ba lo 10kg, tốc độ tăng dần
5. Đi Bộ trên Hồ : đeo ba lô 5kg đi 2 đến 3 vòng Hồ gươm , sau đó tăng dần lên 10kg
 

Hỏi Phượt

Forum statistics

Threads
59,194
Bài viết
1,174,249
Members
191,990
Latest member
Satpalda
Back
Top