What's new

[Chia sẻ] Thử thách 8 ngày: Đạp xe Hà Nội - Sài Gòn, dự kiến 30/4/2016 - 7/5/2016

K

kinhnguyen

Phượt tử
Thử thách 8 ngày: Đạp xe Hà Nội - Sài Gòn, dự kiến 30/4/2016 - 7/5/2016

Hê lố cả nhà,

Mình định lập kế hoạch cho một cuộc trường chinh từ Hà Nội vào Sài Gòn bằng xe đạp trong vòng 8 ngày. Khoảng cách từ HN-SG khoảng 1800 km. Trong 7 ngày đầu tiên, mỗi ngày dự định sẽ đạp từ 240-250 km. Ngày thứ 8 sẽ nhẹ nhàng (phần còn lại của quãng đường). Biết rằng khoảng 40 km sẽ tiêu hao tầm 1000 kcal (tuỳ theo trọng lượng cơ thể, người nào bé nhỏ hơn chắc cũng tầm 800 kcal). Như vậy mỗi ngày sẽ dùng hết tầm 6000 kcal cho đạp xe. Sức bền là cực kỳ quan trọng vì phải luyện tập. Đó là lý do mình tạo topic này để xem có ai muốn tham gia không? Nếu tham gia thì cần có kế hoạch tập luyện dài hơi vì nếu không sẽ rất khó thực hiện được kế hoạch.

Được biết là Tour de France họ đạp tầm 3300 km nhưng trong vòng 21 ngày. Tức là trung bình cũng chỉ khoảng 160-170 km / ngày. So sánh như vậy là khập khiễng, nhưng để cho các bạn một chút hình dung về độ rất rất rất khó của việc đạp 240-250 km / ngày trong vòng liền 7 ngày đầu như thế.

Hiện tại mình cũng chỉ mới có thể đạp ở mức tầm 100 km / ngày thôi. Nhưng nếu có kế hoạch dài hơi, thử thách này sẽ vượt qua được.

Có bạn nào máu chiến không nhỉ?
 
Re: Thử thách 8 ngày: Đạp xe Hà Nội - Sài Gòn, dự kiến 30/4/2016 - 7/5/2016

Đạp 1 ngày mà hơn 200km thì ko khả thi đâu bác ơi. trung bình 1h đạp tầm 20km thì mất 10h chưa kể time nghỉ ngơi, ăn uống. Đạp xe buổi tối thì còn nguy hiểm hơn.
 
Re: Thử thách 8 ngày: Đạp xe Hà Nội - Sài Gòn, dự kiến 30/4/2016 - 7/5/2016

Hy vọng là bạn sẽ lập kỷ lục Việt Nam. 1 siêu nhân đạp xe_ Chúc ý tưởng của bạn thành hiện thực!
 
Re: Thử thách 8 ngày: Đạp xe Hà Nội - Sài Gòn, dự kiến 30/4/2016 - 7/5/2016

dự là bạn chạy road
TDF chắc họ chạy 1cen/ngày nhẹ nhàng
ngày chạy 240km thì ko sao, nhưng liên tục 7 ngày thì...siu nhân thật ạ, 6000kcal tương đương 900-1000 gam mỡ 7 ngày = 7kg mỡ
dự trữ trong cở thể, bác phải tính toán bao nhiu thực phẩm để bù lại 6000kcal đó
khoảng 30 bát cơm đầy chưa tính Carbon-hydrat và các loại muối...v..v

bác hay luyện tập ở đâu ạ
 
Re: Thử thách 8 ngày: Đạp xe Hà Nội - Sài Gòn, dự kiến 30/4/2016 - 7/5/2016

longnathan said:
dự là bạn chạy road
TDF chắc họ chạy 1cen/ngày nhẹ nhàng
ngày chạy 240km thì ko sao, nhưng liên tục 7 ngày thì...siu nhân thật ạ, 6000kcal tương đương 900-1000 gam mỡ 7 ngày = 7kg mỡ
dự trữ trong cở thể, bác phải tính toán bao nhiu thực phẩm để bù lại 6000kcal đó
khoảng 30 bát cơm đầy chưa tính Carbon-hydrat và các loại muối...v..v

bác hay luyện tập ở đâu ạ
Click to expand...

Cảm ơn longnathan nhé! Mình không dự trữ cơ thể mà dùng hết bao nhiêu phải ăn vào từng đấy :D. Đạp xe với vận tốc tầm 22 km / h thì chủ yếu dùng carb. 1 gr carb ~ 3.8 (4) kcal. 6000 kcal tương đương 1.5 kg carb :D Nghe có vẻ nhiều, nhưng nếu tính đạp xe tầm đấy tiêu thụ hết tầm xung quanh 10 lít nước (giả sử pha nước đường chẳng hạn) thì phần còn lại không nhiều - dọc đường vừa đi vừa ăn kẹo cho đỡ cảm giác đói. Mình cũng biết là kế hoạch này rất khó chứ không đơn giản, thế nên không có nhiều người dám thực hiện. Nhưng muốn thực hiện được thì phải có kế hoạch dài hơi.

Mình đạp xe loanh quanh thôi, không có khung đường cố định. Nhưng mình hay đạp xung quanh quê mình ở Bắc Ninh
 
Re: Thử thách 8 ngày: Đạp xe Hà Nội - Sài Gòn, dự kiến 30/4/2016 - 7/5/2016

mình cũng khoái những cung điên điên như lày :)) nhưng mình chưa đủ độ điên để thực hiện, avg 25 chạy thích hơn là 22,
 
Re: Thử thách 8 ngày: Đạp xe Hà Nội - Sài Gòn, dự kiến 30/4/2016 - 7/5/2016

longnathan said:
mình cũng khoái những cung điên điên như lày :)) nhưng mình chưa đủ độ điên để thực hiện, avg 25 chạy thích hơn là 22,
Click to expand...

Đạp ngắn thì 25 km/h thì ổn. Nhưng tầm ngoài 100 km mà vẫn giữ được 25 km / h thì phải nói là sức bền rất cao. Mình chưa đạt được như thế, chắc phải luyện tập rất nhiều :(.
 
Re: Thử thách 8 ngày: Đạp xe Hà Nội - Sài Gòn, dự kiến 30/4/2016 - 7/5/2016

Sài Gòn - Hà Nội 10 ngày chạy bằng MTB có người đã làm rồi, còn Hà Nội - Sài Gòn 8 ngày thì chưa biết.
 
Re: Thử thách 8 ngày: Đạp xe Hà Nội - Sài Gòn, dự kiến 30/4/2016 - 7/5/2016

em từng chạy 1 ngày 255km và ngày hôm sau nằm xoa bóp cả ngày

bác đừng so TDF, vi TDF đi xe vài trăm triệu, ko mang vác gì, có cả đội chăm sóc sau lưng, còn bác đi thì tải theo ít nhất chục kí đồ, tối ngủ chỉ có tự mình xoa dầu thôi
 

Hỏi Phượt

Bài mới nhất

Forum statistics

Threads
37,473
Bài viết
1,147,643
Members
193,540
Latest member
smmallservice99855
Back
Top