Nhóm mình hiện có 3 người đã mua vé khứ hồi VN - NEPAL từ ngày 2/3/2016 đến ngày 20/3/2016 muốn tìm thêm vài bạn (1-3 người ) để lập group . mình có đọc vài chia sẻ kinh nghiệm của các bạn đi trước trên dđ này và đã liên lạc vài Agency cho tour 15 ngày Trek Everest Basa Camp nói chung giá cả cũng tương đối giống nhau trong khoãng 1000-1200 US . sau khi chấm dứt tour nếu có thời gian sẻ đi Lumbini cách Kathmandu 320km , Lumbini Lâm tỳ Ni là 1 trong Tứ động tâm của Phật Giáo nơi Đức Phật Thích Ca Mâu Ni đản sanh.
các bạn quan tâm xin liên lạc email : [email protected]
lịch trình tour Trek Everest Basa Camp
DAY 1 Join Kathmandu hướng dẩn viên đón tại sân bay và đưa về khách sạn
DAY 2 In Kathmandu, sightseeing Kathmandu Valley
DAYS 3 Fly to Lukla, commence trek through Sherpa villages
DAYS 4/5Arrive Namche Bazaar, rest and acclimatise with an optional walk to the pretty village of Khumjung
DAYS 6 Trek to Dingboche via Tu viện Thyangboche
DAY 7 Rest and acclimatise in Dingboche
DAY 8 Slowly ascend through yak pastures to Khumbu Glacier
DAYS 9/10 Ascend Kala Pattar (5545m) to gain uninterrupted views of Everest (8848m) & trek to Everest Base Camp
DAYS 11 : Feriche 4210 m, Kalapatthar (5545m) , pheriche (4830m)
DAY 12 Namche Bazaar 3440 m,
DAY 13 Lukla 2840 m
DAY 14 fly back to Kathmandu.( xin lưu ý nếu vì lý do thời tiết máy bay không thể đưa chúng ta trở về được Kathmandu thì chúng ta phải xuất tiền túi cho chi phí nhà nghĩ và thức ăn trong thời gian chờ đợi )
DAY 15 hoàn tất Tour Trek Everest Base Camp
Thời gian còn lại chúng ta sẽ đi Lumbini tham quan di tích nơi cách đây hơn 2500 năm Đức Phật Thích Ca đản sanh ,di chuyển bắng xe bus
XIN LƯU Ý Đây là Tour leo núi nên mỗi ngày sẻ đi bộ trung bình 5-6 tiếng trong thời tiết khá lạnh và hội chứng Độ Cao .
Hội chứng độ cao (Acute Mountain Sickness – AMS) là tình trạng xảy ra phổ biến với cơ thể khi lên tới độ cao từ 2500m trở lên, với những triệu chứng và hậu quả từ nhẹ tới nặng, tùy thể trạng và sự thích nghi của mỗi người. Rất khó để nói rằng ai đó sẽ bị hoặc không bị hội chứng độ cao, kể cả những người đã lên tới những độ cao tương tự, thậm chí cao hơn trước đó. Cách tốt nhất là chuẩn bị 1 thể lực thật tốt, sức khỏe đảm bảo, ăn uống đủ chất, nghỉ ngơi điều độ.
Có 3 giai đoạn từ nhẹ đến nặng của các triệu chứng bệnh độ cao:
1. Các triệu chứng AMS nhẹ –> Không cần quá lo lắng
Bất cứ ai cũng sẽ trải nghiệm một số hoặc tất cả triệu chứng sau:
– Đôi lúc mất ngủ.
– Cần ngủ nhiều hơn bình thường (thường 10 tiếng hoặc hơn)
– Thỉnh thoảng mất cảm giác ngon miệng.
– Có những giấc mơ sống động, hoang dã đặc biệt ở độ cao khoảng 2500-3800 m
– Thở dốc nhiều lần
– Thường xuyên phải dừng lại nghỉ ngơi và thở gấp nhiều lần (đặc biệt là trên 3500m)
– Sổ mũi.
– Tăng số lần tiểu tiện (thực ra đây là một dấu hiệu tốt)
– Chóng mặt nhẹ
2. Các triệu chứng AMS vừa –> Tránh hoặc không lên cao hơn.
– Đau đầu nhẹ
– Buồn nôn
– Chóng mặt
– Cảm giác cơ thể yếu hơn
– Thường xuyên mất ngủ.
– Ho khan
– Mệt mỏi kéo dài, đôi khi thấy kiệt sức
– Mất cảm giác ngon miệng
– Sổ mũi
– Khó thở
Nếu bạn bị các dấu hiệu AMS dạng vừa, bạn có thể:
– Nếu ở trên đường trek/ hike: Dừng lại nghỉ ngơi, uống nhiều nước
– Nếu ở trong nhà rồi: Nghỉ ngơi, đi lại nhẹ nhàng, uống nhiều nước, cố gắng ăn cho có chất, tránh ngủ vào ban ngày. Có thể uống thêm thuốc (Diamox là phổ biến nhất) nếu cần.
– Nếu triệu chứng ko có dấu hiệu thuyên giảm, nên hạ độ cao và ở lại đó 1 thời gian (khoảng 1 ngày) xem thế nào, nếu thấy ok thì có thể đi lên tiếp. Nếu vẫn xấu thì nên đi xuống nữa.
3. Các triệu chứng AMS nặng –> Hạ độ cao ngay
Nếu bị 1 (hoặc 1 vài) trong các triệu chứng sau thì cần hạ độ cao ngay. Như mình chắc có ông bà tổ tiên phù hộ nên trộm vía ko sao chứ nghĩ lại cũng hãi quá
– Đau đầu nặng, dai dẳng
– Nôn mửa
– Triệu chứng Ataxia (mất phối hợp, không có khả năng để bước đi trong một đường thẳng) –> cái này thì mình ko bị
– Mất ý thức (không có khả năng ý thức hoặc hiểu hướng dẫn) –
– Tâm thần nhầm lẫn hoặc ảo giác –
– Có âm thanh chất lỏng trong phổi
– Liên tục ho, chảy nước mắt
– Khó thở.
– Thở nhanh hoặc cảm giác khó thở kể cả lúc nghỉ ngơi.
– Ho ra chất lỏng trong suốt, màu hồng đờm hoặc máu (một dấu hiệu rất xấu)
– Rất mệt mỏi
– Nhịp tim cao (trên 130 nhịp đập mỗi phút)
các bạn quan tâm xin liên lạc email : [email protected]
lịch trình tour Trek Everest Basa Camp
DAY 1 Join Kathmandu hướng dẩn viên đón tại sân bay và đưa về khách sạn
DAY 2 In Kathmandu, sightseeing Kathmandu Valley
DAYS 3 Fly to Lukla, commence trek through Sherpa villages
DAYS 4/5Arrive Namche Bazaar, rest and acclimatise with an optional walk to the pretty village of Khumjung
DAYS 6 Trek to Dingboche via Tu viện Thyangboche
DAY 7 Rest and acclimatise in Dingboche
DAY 8 Slowly ascend through yak pastures to Khumbu Glacier
DAYS 9/10 Ascend Kala Pattar (5545m) to gain uninterrupted views of Everest (8848m) & trek to Everest Base Camp
DAYS 11 : Feriche 4210 m, Kalapatthar (5545m) , pheriche (4830m)
DAY 12 Namche Bazaar 3440 m,
DAY 13 Lukla 2840 m
DAY 14 fly back to Kathmandu.( xin lưu ý nếu vì lý do thời tiết máy bay không thể đưa chúng ta trở về được Kathmandu thì chúng ta phải xuất tiền túi cho chi phí nhà nghĩ và thức ăn trong thời gian chờ đợi )
DAY 15 hoàn tất Tour Trek Everest Base Camp
Thời gian còn lại chúng ta sẽ đi Lumbini tham quan di tích nơi cách đây hơn 2500 năm Đức Phật Thích Ca đản sanh ,di chuyển bắng xe bus
XIN LƯU Ý Đây là Tour leo núi nên mỗi ngày sẻ đi bộ trung bình 5-6 tiếng trong thời tiết khá lạnh và hội chứng Độ Cao .
Hội chứng độ cao (Acute Mountain Sickness – AMS) là tình trạng xảy ra phổ biến với cơ thể khi lên tới độ cao từ 2500m trở lên, với những triệu chứng và hậu quả từ nhẹ tới nặng, tùy thể trạng và sự thích nghi của mỗi người. Rất khó để nói rằng ai đó sẽ bị hoặc không bị hội chứng độ cao, kể cả những người đã lên tới những độ cao tương tự, thậm chí cao hơn trước đó. Cách tốt nhất là chuẩn bị 1 thể lực thật tốt, sức khỏe đảm bảo, ăn uống đủ chất, nghỉ ngơi điều độ.
Có 3 giai đoạn từ nhẹ đến nặng của các triệu chứng bệnh độ cao:
1. Các triệu chứng AMS nhẹ –> Không cần quá lo lắng
Bất cứ ai cũng sẽ trải nghiệm một số hoặc tất cả triệu chứng sau:
– Đôi lúc mất ngủ.
– Cần ngủ nhiều hơn bình thường (thường 10 tiếng hoặc hơn)
– Thỉnh thoảng mất cảm giác ngon miệng.
– Có những giấc mơ sống động, hoang dã đặc biệt ở độ cao khoảng 2500-3800 m
– Thở dốc nhiều lần
– Thường xuyên phải dừng lại nghỉ ngơi và thở gấp nhiều lần (đặc biệt là trên 3500m)
– Sổ mũi.
– Tăng số lần tiểu tiện (thực ra đây là một dấu hiệu tốt)
– Chóng mặt nhẹ
2. Các triệu chứng AMS vừa –> Tránh hoặc không lên cao hơn.
– Đau đầu nhẹ
– Buồn nôn
– Chóng mặt
– Cảm giác cơ thể yếu hơn
– Thường xuyên mất ngủ.
– Ho khan
– Mệt mỏi kéo dài, đôi khi thấy kiệt sức
– Mất cảm giác ngon miệng
– Sổ mũi
– Khó thở
Nếu bạn bị các dấu hiệu AMS dạng vừa, bạn có thể:
– Nếu ở trên đường trek/ hike: Dừng lại nghỉ ngơi, uống nhiều nước
– Nếu ở trong nhà rồi: Nghỉ ngơi, đi lại nhẹ nhàng, uống nhiều nước, cố gắng ăn cho có chất, tránh ngủ vào ban ngày. Có thể uống thêm thuốc (Diamox là phổ biến nhất) nếu cần.
– Nếu triệu chứng ko có dấu hiệu thuyên giảm, nên hạ độ cao và ở lại đó 1 thời gian (khoảng 1 ngày) xem thế nào, nếu thấy ok thì có thể đi lên tiếp. Nếu vẫn xấu thì nên đi xuống nữa.
3. Các triệu chứng AMS nặng –> Hạ độ cao ngay
Nếu bị 1 (hoặc 1 vài) trong các triệu chứng sau thì cần hạ độ cao ngay. Như mình chắc có ông bà tổ tiên phù hộ nên trộm vía ko sao chứ nghĩ lại cũng hãi quá
– Đau đầu nặng, dai dẳng
– Nôn mửa
– Triệu chứng Ataxia (mất phối hợp, không có khả năng để bước đi trong một đường thẳng) –> cái này thì mình ko bị
– Mất ý thức (không có khả năng ý thức hoặc hiểu hướng dẫn) –
– Tâm thần nhầm lẫn hoặc ảo giác –
– Có âm thanh chất lỏng trong phổi
– Liên tục ho, chảy nước mắt
– Khó thở.
– Thở nhanh hoặc cảm giác khó thở kể cả lúc nghỉ ngơi.
– Ho ra chất lỏng trong suốt, màu hồng đờm hoặc máu (một dấu hiệu rất xấu)
– Rất mệt mỏi
– Nhịp tim cao (trên 130 nhịp đập mỗi phút)
)
