[Thông tin] Bơi lội đốt cháy bao nhiêu calo?

[kimen]

Bơi lội giúp đốt cháy mỡ, giảm cân, tăng cường sức mạnh và cải thiện sức khỏe tổng thể. Chưa kể, bơi lội có tác động thấp, khiến bộ môn này trở thành một lựa chọn tuyệt vời để phục hồi tích cực và phòng ngừa chấn thương.
Với số liệu dựa trên người trưởng thành nặng 63kg
• Thả nổi (gắng sức vừa phải): 3,5 MET = 223 calo/giờ
• Bơi ngửa: 4,8 MET = 305 calo/giờ
• Bơi ếch: 5,3 MET = 337 calo/giờ
• Bơi tự do hoặc bơi sải (gắng sức ít hoặc vừa phải): 5,8 MET = 369 calo
• Bơi tự do hoặc bơi sải (gắng sức từ trung bình đến nhiều): 8,3 MET = 528 calo/giờ
• Bơi tự do hoặc bơi sải (nhanh hoặc gắng sức nhiều): 9,8 MET = 623 calo/giờ
• Bơi bướm: 13,8 MET = 878 calo/giờ
Trong khi đó: chạy bộ tiêu tốn 7 MET (446 calo/giờ) và đạp xe là 7,5 MET (477 calo/giờ)
Lý do bơi lội tốt như vậy là mỗi khi bạn sải tay, đạp chân hoặc thực hiện bơi nước rút, bạn đang chống lại lực cản của nước, có mật độ dày hơn không khí rất nhiều. Điều này giúp tăng cường cơ bắp và đốt cháy nhiều calo. Trong khi đốt cháy calo, cơ bắp cũng trở nên săn chắc, đồng nghĩa với việc bạn sẽ tiếp tục đốt cháy calo trong suốt cả ngày.
Hãy chọn bơi lội là môn thể thao yêu thích của bạn! bơi lợi ích mang lại cho chúng ta là rất lớn.
Bể bơi bốn mùa Hoàng Mai.
Hotline: 038 ba 58 tám 5 tám 5