Ngoại trừ có vấn đề sẵn về thể chất, thì bị đau gối khi đạp xe thường là do quá sức, xảy ra thông thường nhất là do đạp nhấn quá nhiều khi chưa có đập luyện hoặc mới tập luyện. Cái này thường là do các bác ham chạy nhanh, leo lên xe là để đĩa lớn líp nhỏ cứ thế mà nghiến răng nhấn, đường trường gió ngược cũng nhấn, leo dốc cũng nhấn, trước sau gì cũng làm khớp gối quá tải mà đau.
Cách phòng tránh đơn giản nhất là tập đạp quay + chú ý sang lip sang đĩa khi leo dốc. Cách tập thì các bác lên hỏi bác Gồ cho nhanh. Sau khi tập 1 thời gian có thể từ từ tập đạp nhấn trở lại để tăng tốc độ.